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杭州店面装修在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。杭州写字楼装修
二、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
常言道,遇忙则乱。当生活中处于危机关头的时候,平时积累的小技巧就显得异常重要了。
细沙入眼。如果有沙子进入眼内,不要用手揉,可多眨几次眼,让泪水冲掉沙子。也可请人翻开上眼睑,用棉球或干净的软布、手帕轻轻擦去沙子。
鱼刺卡喉。如果发生鱼刺、鸡骨卡喉,不要硬咽,也不要用手挖。如鱼刺刚刚刺人,有部分在外,可请人用镊子稳而快地拔出,如卡的位置过深,应立即到医院进行处理。
发生骨折。如果万一发生了骨折,不要自行摆弄、随意接骨。如为锁骨骨折,先用绷带兜臂,不要活动;如为盆腔处、胸腰部骨折,应将病人轻轻托起,放在硬板担架上,转送途中尽量减少震动;如为四肢长骨骨折,可就地取材,如用胶鞋、布鞋或粗一点的树枝或其它可用来固定的东西做临时固定,再送医院冶疗。
痉挛抽搐。如发生痉挛性抽搐时,应将头侧向一方,清除口鼻分泌物,用筷子或木片包一软布,塞入上下牙齿之间,以免咬破舌头。杭州办公室装修如果是高烧引起的痉挛性抽搐,还应用冷毛巾湿敷头部,然后急送医院。
突然昏迷。万一发生昏迷,不要慌张,应清除昏迷者鼻咽部分泌物或异物,保持呼吸道畅通,并取侧卧位,防痰液吸入肺部引起肺炎,将头放平,送医院救治。
煤气中毒。万一发生了煤气中毒,请立即将中毒者搬离现场,至通风处,解开衣扣,并送医院抢救。
突发心脏病。如果有人突然心脏病发作,在救护车来到之前,应使患者处于坐着或半躺的姿势,并解开紧身衣服,不要移动病人或给他吃刺激性饮料。
流血不止。如在交通或其它事故中出现流血不止时,可以用手或纸巾、衬衣,纱布直接压于出血处,卡住动脉血管,以止血流,如伤口有异物,像玻璃等,可用手压住出血附近的地方。
时下热衷跑步的人群越来越来多,不仅北京、上海、广州又一年一度的大型马拉松比赛,还有如彩色5公里跑等以乐趣为主题的跑步活动。不管哪一种跑步形式,要想健康首选选择适合自己的跑鞋。杭州煤气灶维修
选择适合脚形的跑鞋
买跑鞋前应先了解自己的脚形,最简单的方法,就是将脚掌沾水,印在地砖上看看。常见脚形有三种,包括足弓现形、扁平足及高足弓。足弓现形为正常脚形,脚印的足内侧离地与贴地部份,阔度比例约为二比一。这种脚形跑步时通常脚外侧先着地,脚踝轻微向内翻,能有效自然吸震,卸去传上足部的撞击力,这类跑手穿上具一般稳定性的跑鞋已足够。
至于扁平足人士,即足印内侧位置没有凹陷,或少于二比一的比例。杨世模指,他们跑步时脚掌向内翻角度大,以致足内侧着地,小腿内侧会直接承受撞击力,未能发挥卸力作用,故应选择鞋内侧有良好承托以控制足弓下降,鞋的后跟部份要较坚硬,以保护脚跟,避免脚掌过度内翻,并要有足够缓震保护.不过,若有严重扁平足,应找足病治疗师订做特殊鞋垫.
高足弓则为足印凹陷大于二比一,贴地部份甚至断成两节。他们跑步时脚掌向外翻,足外侧会先着地,因足弓欠弹性,足底筋膜不足以起缓震作用,故应选择服贴及缓震度强的跑鞋。跑手亦可根据跑步的步态选择跑鞋,若过度内旋,应选择稳定性好,具有运动控制功能的跑鞋;若为足外旋,则应选柔软性强,有减震功能跑鞋。
下午晚上选择跑鞋最健康
康复科专家杨世模表示,跑步时的作用力及反作用力关系,每跑一步,脚部承受的垂直压力达自己体重的两至三倍,若小腿肌肉力量够强,可发挥足够的避震作用,但若小腿肌力不足或赛程太长令肌肉疲劳,跑鞋的保护作用便变得重要。
同时专家指出,买鞋最好选在下午或晚上,这段时间脚会稍为胀大,试鞋时可穿上平时训练用的袜子,大小尺码更准确.另外,不应穿着跑鞋逛街或进行其他活动。杭州电视机维修
 
 
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